Fitness planner em português para download (7 páginas)

11:13

Oi gente, vim recompensar o meu sumiço com um Fitness planner A5, as coisas andam meio complicadas mas nada que um pouco de papelaria pra dar uma acalmada né? Esse planner foi sugestão, então se você tiver alguma ideia, deixe nos comentários.
                                                                                                                                                                   
O planner contém sete páginas para tamanho A5, o link para o download está no final. Lembrando que é proibido a retirada de créditos (que é pequeno e não atrapalha o uso) e venda.

Meu Fitness Planner

Pagina inicial para você escrever seu nome, peso inicial, sua meta, altura. Além disso marcar quando começou e o porque começou, com um espaço para você dizer a sua motivação.

Diário Alimentar

Colunas de segunda a domingo com linhas para café da manhã, almoço, jantar e lanches. O quadrado de lanches é maior, para ter espaço para todos os lanches ou anotações.

Meus exercicios

7 colunas com todos os dias da semana para você marcar o seus exercícios, pode ser as series da academia, o horário do ioga ou desafios.

Lista de compras

Lista de compras com 3 separações para poder ser mais ágil no mercado. Quem nunca estava do outro lado do mercado e viu que precisava de outra coisa que está la no começo?

Meus médicos


Espaço para nutricionista e ginecologista, dois médicos muito importantes para quem está de dieta né?

Minhas medidas

Mais importante que o peso são as medidas certo? Com elas você pode saber se está emagrecendo realmente ou ganhando músculos.

Antes e Depois

Espaço para colocar uma foto de antes da dieta e depois. Nada melhor que uma comparação para motivar.

Atualização: os método que eu usava não está mais funcionando, vou deixar o link direto para download. Mas não deixe de compartilhar com as amigas por isso ok? haha


Não se esqueça de me seguir nas redes sociais para saber quando liberei freebies novos, meu instagram é @atravesdalinha e minha pagina do facebook Blog Através da Linha (coloque para ver primeiro assim não perderá nenhuma atualização).


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28 comentários

  1. Que legal! Muito criativo e útil! So nao vou baixar pq a pagina de exercícios vai ficar vazia hahahaha

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    1. hahahahah eles estão separados. Só não baixar essa parte.

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  2. que coisa mais fofa *---* amei! <3 pena que minha impressora está estragada :b
    beijos :*
    http://memorialices.blogspot.com.br/

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  3. Adorei seu planner! Estava precisando de um planner desse tipo! Tu arrasou mais uma vez! Bjs

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  4. que sensacional! vou começar a academia na segunda e achei seu blog por acaso! ameeeeeiii!! vou baixasr e usar muito! (eu espero né! hahah)

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  5. Gente, alguém me diz que blog é esse e porque eu não conheci antes? Achei maravilhoso o teu blog (naveguei por várias postagens antes de vir comentar) adorei teu trabalho e esse freebie, é uma gracinha, eu ainda não faço nenhum exercício físico (eu sei que deveria) mas eu não vejo a hora de voltar para minha rotina de exercícios e começar a me alimentar melhor, espero que isso seja logo <3 E com certeza eu vou usar esse planner no dia a dia

    http://www.pinkisnotrose.com/

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    1. Eu já te seguia hahahah <3 ganhei o dia pelo elogio

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  6. alguem me ajude a imprimir em tamano A5, por favor!!!

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    1. Quando for imprimir, manda imprimir 2 copias por pagina, vai sair em tamanho a5 e dois arquivos. Ou, você coloca que é a folha é tamano A5, a impressora vai automaticamente imprimir em tamanho a5 mesmo sendo uma folha a4, depois so cortar.

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    2. No arquivo já tem prontos, uma folha a4 com dois inserts diferentes. Só imprimir esses em tamanho A4 normal e cortar na metade.

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  7. Não consigo baixar. Me socorre. kkkkkk

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    1. 1. Clique no link de download e você será redirecionado a pagina do PayWithaTweet.
      2. Selecione entre Twitter e Facebook qual a rede desejada para fazer a publicação.
      3. Autorize o aplicativo e confirme a publicação de divulgação. Importante: suas publicações automáticas devem estar em modo publico para que o aplicativo libere o arquivo.
      4. Você será redirecionada para o link de download dos arquivos.
      O arquivo só será liberado através do link acima, se você simplesmente copiar e colar o link na sua pagina do facebook, não irá resolver.

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  8. Material TOP!!! Sou novata nesse mundo e completamente apaixonada pelos Planners. Mas preciso da tua ajuda.... Publiquei no face e mesmo assim não abriu o link de acesso ao arquivo (https://www.facebook.com/claudiasachs/posts/1174623595894350)....
    Agradeço a ajuda.

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    1. Provavelmente a postagem não está em modo publico.

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  9. Gente,publiquei o planner no face..mais ainda assim não consegui baixar,alguém pode me ajudar?

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    1. Oi Glaucia, atualizei com o link direto para download.

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  10. Respostas
    1. Ih não lembro, perdi os arquivos em .ai desse planner.

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  11. Amiga, suuuuper ameiii!! Tudo q eu precisava! kkkkk! Vou tirar a foto antes e depois todos os meses! Faz muita diferença no nosso treinamento! Obrigada! Obrigada! Obrigada! Vi algumas páginas no video da blogueira "Papo nas núvens" ! Apaixonada pelo seu blog! Parabéns! Feliz 2017!!

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    1. Vou olhar o canal del, obrigada, tomara que ajude.

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  12. Olá! Muito obrigada por esse planner! Ameeei! Beijos

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  13. Muito legal, já baixei o meu! :-)

    Bjo grande

    http://anapaulavital.blogspot.com.br/

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